ورزش و فعالیت جسمی از افسردگی پیشگیری می کند

براساس نتایج یک تحقیق طولانی در مورد نقش ورزش در حفظ سلامت روانی، ورزش نه تنها مزایای خوبی برای جسم دارد، بلکه از نظر احساسی و روانی برای انسان مفید است.

پژوهشگران دانشگاه تورنتو با تحلیل اطلاعاتی که در مدت زمانی بیش از ۲۶ سال گردآوری کرده اند، دریافته اند که فعالیت جسمی، حتی یک پیاده روی۲۰ دقیقه ای در روز می تواند در هر سنی، به نوعی از ابتلای افسردگی پیشگیری کند.

جرج مامن، یکی از نویسندگان این گزارش تحقیقی اذعان می کند که بسیاری عوامل دیگر در ابتلای به افسردگی دخیل هستند اما پیام روشن این پژوهش این است که «اگر از نظر فیزیکی فعال هستید، به فعالیت فیزیکی خود ادامه دهید و اگر بی تحرک هستید، فعالیت جسمی را در برنامه روزمره خود بگنجانید». او می گوید تاثیر فعال بودن از «اثرات فیزیکی و جسمی فراتر است.»