لینکهای قابل دسترسی

خبر فوری
شنبه ۹ بهمن ۱۴۰۰ ایران ۰۰:۱۹

توصیه‌های انجمن سرطان آمریکا برای حفظ روحیه بیماران و نجات‌یافتگان سرطان در طول بحران کرونا


انجمن سرطان آمریکا به نجات‌ یافتگان از سرطان و یا آنهایی که مراحل درمان را می‌گذرانند چند توصیه دارد که شاید بتواند به روحیه بخشیدن و حفظ سلامت روح و روان، به خصوص در شرایط دشوار کنونی، به آنها کمک کند.

  • با خانواده و دوستان خود وقت بگذرانید. در حالی که در فاصله و انزوای اجتماعی به سر می‌برید، می توانید از طریق تلفن، پیامک، تماس ویدیویی، ایمیل، و امثال آن با آنها در تماس باشید. یا به گروه‌های آنلاین حمایت روانی بپیوندید.
  • در صورت امکان بیرون بروید و پیاده‌روی کنید. فعالیت فیزیکی هم برای سلامت روح و روان و هم برای پیشگیری از سرطان مهم است.
  • غذاهای سالم و مقوی بخورید. رژیم غذایی مدیترانه‌ای - که مملو از سبزیجات، میوه، حبوبات، آجیل، ماهی، و روغن زیتون است - هم برای پیشگیری از سرطان و هم برای سلامت روحی و فیزیکی مفید است.
  • به اندازه کافی بخوابید. برای این که آرام شده و راحت خوابتان ببرد، از کتاب‌ها، ویدیو‌ها، و اپ‌هایی که برای خواب رفتن هستند، استفاده کنید.
  • بیشتر بخندید. راه‌هایی پیدا کنید که شما را شاد می کنند. با افراد شوخ ‌طبع صحبت کنید، ویدیو گیم بازی کنید، یا فیلم‌های کمدی ببینید.
  • کارهایی را که همیشه می خواستید بکنید ولی پشت گوش می انداختید انجام دهید، مثل پختن یک غذای جدید، مرتب کردن کمد، و امثال آن.
  • به جنبه معنوی زندگی خود نیز توجه کنید، دعا، مراقبه، خلق آثار هنری، پیاده‌روی در طبیعت، خواندن کتاب، و شرکت در مباحث آنلاین از جمله آن راه‌ها هستند.

https://gdb.voanews.com/6A93B43A-98B2-45DB-8109-0792592FEB29.gif

XS
SM
MD
LG